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助孕妈妈便秘怎么办

发布于:2018-06-08 13:59来源:未知 作者:佛山试管婴儿 点击:
  
 
  便秘是助孕期间比较常见的疾病,那么出现便秘的话,助孕妈妈应该怎么办呢?看看佛山助孕网的专家的详细的分析。
 
  1、多吃蔬果杂粮
 
  助孕妈妈往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮。定时进食,切勿暴饮暴食。
 
  2、早晨定时排便
 
  每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
 
  3、多饮水
 
  每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
 
  4、每天坚持活动身体
 
  助孕晚期时,很多助孕妈妈常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在助孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强助孕妈妈的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,助孕妈妈即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,以增加肠道的排便动力。
 
  5、保持身心愉快
 
  合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。助孕妈妈不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,尽量回避不良的精神刺激。
 
  
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