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助孕妈妈健康减肥的五大饮食法则

发布于:2018-02-26 15:17来源:未知 作者:佛山试管婴儿 点击:
  到了寒冷的冬季,同时又到了助孕妈妈健康减肥的季节,助孕产期间助孕妈妈如何才能安全而又快速的减肥呢?
  


 
  一、不能节食,助孕妈妈过度节食不仅起不到减肥的效果,还有可能会导致助孕妈妈越减越肥。过度节食不仅无法供给身体以充足的能量,况且脂肪的燃烧也需要能量,因而过度节食就会减慢甚至停止脂肪的燃烧,从而造成减肥失败的后果。
  
  二、记录饮食习惯,助孕妈妈若要减肥,就要记录一下所吃的过程!听起来助孕妈妈或许感觉有些乏味,可是,长期坚持下去就会发现有很大的帮助。当记录到一定时候,反过来再回顾这些细节,就会有助助孕妈妈更加了解自己的饮食习惯,从而不断地要求助孕妈妈改善减肥计划是非常有帮助的。
  
  三、助孕妈妈不断地变化各式花样,给每顿饭添加各式色彩,多吃红,黄,橙,绿,或紫色的食品,也就是说,在助孕妈妈的饮食中增加新鲜蔬果的比例。这是由于它们是低热量和富含维生素和矿物质的超级瘦身食品,不仅能增加助孕妈妈的饱腹感,还不用担心热量摄入过多的问题。
  
  四、增加蛋白质在包饮食中的摄入量,蛋白质是组成和参与人体维持身体健康的重要营养成分,另外,它还是健康减肥的重要物质。蛋白质可以促进肌肉生长和保持体重。这是因为蛋白质需要更大的时间和热量去消化,这也就能增加饱腹感,减少助孕妈妈的食量和加快脂肪的燃烧。
  
  五、助孕妈妈要有合理的目标和长期计划,不要急于求成,想一下子就能瘦下来,那是不可能的。
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